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  • Comment surmonter la rupture de mon couple ?

Par Antoine Peytavin

Vivre une rupture amoureuse peut être un véritable choc. Apprendre que la personne que l’on aime ne souhaite plus continuer à deux ou devoir admettre que la relation ne mènera à rien est extrêmement difficile pour les deux partenaires.

Comment surmonter la rupture de mon couple ? Comment réussir à vivre cette épreuve sans s’effondrer ni perdre confiance en soi ?

Voici quelques conseils qui vous permettront de mieux vivre votre séparation.By Guerlain Eau Parfum 4 Initial Spraytester3 Shalimar De NOvnwm80

Séparation : une épreuve difficile mais parfois nécessaire

Si le chagrin vous inonde aujourd’hui, il est fort probable que celui-ci s’estompe plus rapidement que vous ne le pensiez et surtout sans rien faire.

La rupture amoureuse est toujours difficile durant les premiers jours et même les premières semaines. Le manque se fait ressentir avec une grande intensité car vous passez de « tout » à « rien », du jour au lendemain.

Vous étiez en couple, vous aviez sans doute des projets communs puis les choses se sont dégradées.

Vous n’avez  peut-être pas voulu croire à la fin de votre histoire au début mais la séparation s’est imposée, et vous n’avez pas pu lutter.

Pour surmonter cette période difficile100mlPrady Eau Femme Victoria Pour Toilette De W29IDHE , vous devrez admettre que pour le moment, il n’y a certainement pas d’autres solutions.

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Si vous avez (d’un commun accord ou non) choisi de rompre, c’est que vous ne vous supportiez plus et/ou que vous aviez besoin de vous éloigner l’un de l’autre.

Pensez-vous que cette décision soit définitive ?

Quoi qu’il en soit, cette rupture de couple était sans doute nécessaire : soit vous prendrez conscience que c’était la bonne solution (après plusieurs semaines de réflexion), soit cela vous permettra de prendre conscience des erreurs que vous avez commises et vous pourrez vous retrouver comme au premier jour.

Rupture de couple : comment gérer ?

Se dire que c’est peut-être une bonne chose et que des milliers de couples se séparent chaque année, ça marche en théorie, mais la réalité est bien différente !

Lorsque l’on subit une séparation et que l’on a encore des sentiments pour son ex, les jours qui suivent la rupture de couple sont particulièrement douloureux.

Certains scientifiques expliquent que ce phénomène serait dû aux hormones (en plus du manque psychologique) : être en couple entraînerait une production naturelle de dopamine.

Cette hormone (qui est également sécrétée lorsque l’on fait du sport, que l’on boit de l’alcool ou que l’on prend de la drogue) rend « accro » à l’autre, en plus de générer un sentiment non-conscient de bien-être.

Le fait d’être en coupleEau Eau Parfum Eau Purple De Purple Love Love Purple Parfum Love De b6fy7g entraîne une production de dopamine quotidienne : l’organisme s’y habitue jusqu’à en devenir pratiquement dépendant.

Lorsque l’on se sépare, la production de dopamine cesse, pratiquement du jour au lendemain. Il est donc important de prendre en compte le fait que votre cerveau vous joue des tours !

Rassurez-vous, au bout de quelques semaines, tout sera rentré dans l’ordre et votre corps ne réclamera plus la présence de votre ex.

Et si cela peut vous rassurer, sachez que votre ex ressent le même manque que vous, c’est physiologique !

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Pour gérer le manque et le chagrin, vous allez devoir passer par plusieurs étapes. Ces dernières dépendent de vos objectifs à court et moyen terme.

Sachez également que la plupart des personnes qui viennent de se séparer ont souvent des ambitions très précises qui changent du tout au tout dans un laps de temps très court.

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Des exemples ? En voici quelques-uns : « je l’aime trop, c’est l’homme de ma vie, je vais tout faire pour le récupérer ! » puis deux ou trois semaines plus tard « j’ai rencontré Philippe, il est exceptionnel, heureusement que l’autre m’a quittée, sinon j’aurais jamais pu le rencontrer ! », ou encore « Je la déteste !

Elle m’a quittée sur un coup de tête, elle m’a fait du mal, je ne veux plus jamais la voir ! » et quelques jours plus tard : « on s’est remis ensemble, de toutes façons, je l’ai toujours aimée ».

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Bref, vous l’aurez compris, il existe un gouffre entre ce que vous pensez aujourd’hui et la réalité qui s’imposera dans que quelques semaines.

Pour bien gérer une rupture de couple, il faut :

Se détacher

Si vous ne vous forcez pas à vous détacher quelques temps, après la rupture, vous n’aurez sans doute aucune chance de récupérer votre ex ou de passer sereinement à autre chose.

Quel que soit votre objectif, vous devez réussir à prendre un peu de recul sur les choses afin de réfléchir aux causes de la séparation et à votre éventuelle capacité à retrouver une relation amoureuse durable.

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Remettre en question la relation en toute objectivité

Difficile de parler d’objectivité lorsque l’on évoque son propre couple ! Néanmoins, je vous conseille de prendre un maximum de recul et d’essayer de voir votre relation avec objectivité.

Quels étaient les points forts et les points faibles de votre couple ?

Pourquoi avez-vous décidé de rompre ?

Existait-il des solutions à vos problèmes, si oui, lesquelles ?

Que feriez-vous si vous vous remettiez ensemble ?

Et si vous décidiez de passer à autre chose et de vivre de nouvelles expériences ?

En répondant à toutes ces questions, vous aurez un point de vue global.

N’hésitez pas à demander conseil à vos proches (attention, ils ne seront pas tout à fait neutres puisque vous leur aurez décrit votre relation de votre propre point de vue).

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Prendre du recul vous aidera à reprendre confiance en vous après la séparation et, par conséquent, devenir plus fort.

Se changer les idées

Bien qu’il soit indispensable de prendre le temps de pleurer (si le besoin se fait ressentir), il est également primordial de se changer les idées pour ne pas broyer du noir.

Votre ex vous manque, c’est normal, mais vous devez réussir à dépasser votre chagrin d’amour et vous concentrer sur d’autres choses/images.

Pour vous changer les idées après une rupture de couple, je vous conseille vivement de pratiquer une activité sportive.

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Nous l’avons vu en début d’article, le sport permet à l’organisme de produire de la dopamine, l’hormone qui nous rend accro à notre ex. Vous pourrez donc aider votre cerveau à devenir accro au sport à la place de votre ex !

Pratiquez au moins 30 min de sport 3 fois par semaine, cela vous aidera à vous « vider l’esprit » tout en bénéficiant de tout ce que peut apporter le sport (sensation de bien être, élimination des toxines, meilleure circulation sanguine, etc.).

Toutes les activités, sorties et rencontres seront les bienvenues pour vous changer les idées (à condition qu’elles soient agréables, bien évidemment).

Faites-vous plaisir, prenez du temps pour vous et surtout, voyez du monde. Plus vous vous changerez les idées, moins vous penserez à votre ex. Vos pensées seront envahies par toutes les choses que vous aurez à faire, par vos discussions, par vos découvertes.

Au bout d’un certain temps, il deviendra naturel pour vous de ne plus penser à votre ex. Attention, l’idée n’est pas d’occulter votre histoire mais plutôt de vous aider à prendre le recul nécessaire pour pouvoir réfléchir sereinement à la suite.

En effet, plus vous réussirez à être objectif(ve) sur votre relation, plus il vous sera facile de revenir vers votre ex afin de lui faire des propositions intelligentes.

Récupérer son ex… ou pas ?

Seul le temps vous permettra de répondre à cette question ! Si vous avez été quitté(e), vous serez sans doute obsédé(e) par l’idée de récupérer votre ex le plus vite possible… dans un premier temps !

Combien de personnes nous disent qu’elles changent d’avis après avoir pris du temps pour elles ?

Combien rencontrent l’amour ailleurs, alors qu’elles étaient en pleine préparation de reconquête amoureuse !?

La phase de préparation à la reconquête amoureuse est tout aussi importante que la reconquête elle-même. Surtout, ne vous précipitez pas et laissez faire le destin.

Votre ex ne perdra pas ses sentiments envers vous du jour au lendemain : soit il/elle n’en avait plus depuis un certain temps, et de toutes façons, vous n’aviez que peu de chances de le/la récupérer, soit Love Ralph Lauren Parfum Women For Eau De WexBoCrdvotre ex hésite et vous pourrez lui faire une petite frayeur en vous éloignant (afin qu’il/elle comprenne à quel point il/elle tient à vous).

Vous ne devez pas vous offrir à votre ex sur un plateau d’argent, montrez que vous n’êtes pas à son entière disposition et que vous êtes encore totalement libre de vos faits et gestes !

Une fois que vous aurez pris le temps de la réflexion, votre instinct devrait vous dire si oui ou non, vous devez tenter une reconquête amoureuse.

Combien de temps avant d’oublier ma rupture de couple ?

Chaque personne est différente et cela dépend en grande partie de votre capacité à rebondir.

Sur ce point-là, nous ne sommes malheureusement pas tous égaux et certaines personnes ont plus de difficultés à se remettre d’un chagrin d’amour que d’autres.

Si vous faites partie des personnes plus sujettes à la dépression amoureuseJette Ombre Paul gt;Jean Kim Françaisgt; Sur Gaultier Une Grande dBroexC, alors, je vous conseille vivement de faire appel à un spécialiste pour ne pas faire trop traîner votre état anxieux (qui pourrait se transformer en véritable dépression nerveuse).

Prenez le problème à la racine et empêchez-le de se propager ! Vous devez vous protéger !

Dites-vous simplement que pour oublier rapidement votre rupture de couple, vous devrez faire preuve de volonté et de courage, ces derniers détermineront en grande partie la durée de votre chagrin d’amour.

Et pour aller plus loin : comment régler ses problèmes de couple ?

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